지친 하루 내게 맞는 음료로 시원하게!

by pixabay

음료는 우리 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 

무엇보다 물, 차, 커피와 같은 간단한 음료는 우리 인생에서 절대 빠질 수 없는 요소입니다. 특히나 지금처럼 여름이 되면 무더위와 아울러 흘러내리는 땀과 습한 날씨 등으로 음료가 절대적으로 필요합니다. 건강하고 행복한 삶을 위해, 우리는 음료 선택을 신중하게 하여야 합니다.

인간이 가장 많이 마시는 음료에 대해서 살펴보려 합니다.

 

수분 보충을 위한 물

물은 인체에 필요한 수분을 보충하고 체온을 조절하는 기능을 가진 대표적인 음료입니다. 하지만, 이러한 기능 외에도 물은 대사활동에 도움을 주어 혈액순환 및 소화를 원활하게 합니다. 식사 중간에 물을 마시면 포만감을 유도하여 다이어트에도 효과적입니다.

건강한 머리카락과 피부를 위한 차

차는 다양한 종류가 있어, 건강한 머리카락과 피부를 갖는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 차에는 비타민 A와 비타민C가 함유되어 있어 각질 제거 및 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 녹차에는 카테킨이라는 성분이 피부 미용에 유용한 성분을 함유하고 있으며, 홍차에는 다량의 셀레늄과 항산화물질이 함유되어 있어 머리카락과 피부에 도움을 줄 수 있습니다.

집중력과 몸 건강을 위해 커피

커피는 아메리카노, 라떼, 카푸치노 등 다양한 종류가 있으며, 카페인 함량과 향이 각각 다릅니다. 하지만 대체로 커피는 집중력을 높여주며, 몸의 대사를 촉진하여 혈액순환을 돕습니다. 또한 포도당 대사를 강화하여 당뇨 예방에도 효과적입니다.

 

그 외

소다(탄산을 첨가하여 만든 음료입니다. 달콤한 맛과 탄산이 일어나는 거품으로 인해 상쾌한 느낌을 주기도 합니다.), 우유(인간의 체내에서 성장에 필요한 영양소를 제공합니다. 특히, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 도움을 줍니다.), 주스(과일이나 채소를 갈아서 만든 음료입니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 좋습니다.) 탄산음료(소다와 마찬가지로 탄산을 첨가하여 상쾌한 느낌을 주기도 합니다. 하지만 칼로리가 높아 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수도 있다는 것이 단점입니다.) 생수( 물 중에서도 더욱 깨끗하고 순한 물입니다. 미네랄이나 기타 첨가물 없이 순수한 물을 제공하기 때문에 건강에 매우 좋습니다.) 스포츠음료(운동을 할 때 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 중 땀으로 인해 퇴화된 체액을 보충할 수 있기 때문입니다.), 에너지드링크 (카페인, 타우린, 글루코사 등의 성분이 함유되어 있어 체력 증진을 목적으로 유리할 수 있습니다. 하지만 오랜 시간 동안 섭취하면 건강에 해롭다는 것이 조심해야 할 점입니다.)등이 있습니다.

 

결론

수분 보충과 건강한 머리카락/피부를 위해서는 차, 집중력과 몸의 건강을 위해서는 커피, 기본적인 수분 보충과 체온 조절을 위해서는 물을 효과적으로 선택하시는 것이 좋습니다. 마시는 음료의 종류와 효능을 고려하여 적절하게 선택하시면 더욱 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.